- Sie brauchen:
-
- 1 Stück Besenstiel aus Holz, ca. 40 cm.
- 1 Sitzgelegenheit, nicht zu niedrig, ohne Armlehne
- Ihre Füße ohne Strümpfe
- regelmäßig ein paar Minuten Zeit.
Setzen Sie sich mit bloßen Füßen auf die Stuhlkante, legen Sie den Besenstiel unter Ihre bloßen Füße und rollen Sie ihn soweit vor wie möglich und soweit zurück wie möglich. Mit Wirbelsäule und Armen ausbalancieren.
Bis 10x wiederholen, am besten 2x täglich.
Das lockert die Muskulatur und die Gelenke.
Bitte nicht vom Stuhl fallen und vor der Schmerzgrenze aufhören.
